na długo

jak juz pisaly dziewczyny po trening 10 min to najlepiej wykozystaj na interwal, a kurat w sam raz pobudzisz metabolizm w dzien wolny tez moglby byc, dobrze wtedy np nadczo, jesli interwalowo to do 20 min. A ten trening na silce dlugo juz robisz? nie dziwie sie , ze schodzi Ci dlugo. Moznaby zmienic na bardziej inteswywny a krotszy. Generalnie to [...]

[...] tyognida dodaję także Środę jako dzień treningowy. Teraz szamię posiłek po treningowy , a później różnie może to być bo wychodzę na domówkę świętować :) Pewnie też wpadnie długo nie pite alko , noo ale mam Sylwester także z umiarem nie zawadzi. Jeszcze nie doszedłem w pełni do siebie ale zdecydowanie lepiej mi dziś szło. 31.12.2012 [...]

Mocca a jak długo ćwiczyłaś wcześniej FBW? Bo widzę, że robisz trening dzielony, a tu moderatorki go nie polecają jeżeli ma się małe doświadczenie, bo można sobie zrobić kuku, należałoby chyba zacząć od treningu dla początkujących na całe ciało, tak mi się coś zdaje, ale tu chyba musiałaby się wypowiedzieć któraś ze specjalistek/szefowych :-?

Hejo ;-) Mass, lejdi, niger };-) Lejdi przed sfd jadłam w maxie 1500 kalorii i połowę mniej węgli niż teraz... @-) Wczoraj siedziałam długo w pracy... nawet raportu Wam nie przedstawiłam :-( było beztreningowo - nie chciałam forsować się po poniedziałkowym spinningu - ale dałam na nim radę i uciechę miałam z tego po takiej przerwie ;-) 05.06.2012 [...]

Hejooo;-) chernushka witam witam };-) Kurna coś nie tak jest z forum - co coś sklece to mnie wywala. Szlak mnie trafi :-| także szybciochem tylko raporcik póki działa :-D Dziś beztreningowo i jutro prawdopodobnie też. Długo będę w pracy i ogólnie młyn także najpewniej na siłkę pójdę dopiero w piątek no i w weekend. 27.06.2012 –87 DZIEŃ MICHA – [...]

1. Pamiętam ze w "Kulturystyce" czytałem jak Ewa Borecka - Brzózka odradzała kobietom produkty mleczne podczas odchudzania. Jaki by to nie byl argument - nie przyjmuje tego do wiadomosci Co ja bym jadla...?! nieeee... nie ma mowy o odstawieniu mlecznych. 2. Ty napisałaś ....Ja napisałem: Koncentruj się na aerobach. A, oki, czyli [...]

[...] z knajpki byłam jak nowo narodzona - normalne żywe kolana, głowa się nie kiwa, rozbudziłam się. No i stąd ostateczna decyzja o przerwie doładowującej. Nie wiem, na jak długo - może tydzień, może dwa. Może po dwóch tygodniach stwierdzę, że nie ma już potrzeby wracać na tak ostrą redukcję. Zobaczymy. Co do efektów całej mojej działalności - [...]

Czwarte bieganie przepadło, bo... zaspałam... Jutro idę na siłownię, to dodam 50' aerobów potem i odrobię czwarte i piąte bieganie na raz. Ale, ale...! Zastanawiam się, jak długo trwa proces tycia. No bo przecież nie jest tak, że dzisiaj zjem za dużo, a jutro już się odłoży, prawda? Proces odkładania trwa trochę dłużej niż 24h... Ano męczą mnie [...]

Siala baba mak, nie wiedziala, jak... Poniewaz to jest blog, to pozwole sobie dzisiaj na kilka zdan od siebie. Do tej pory byla glownie Soma, teraz bedzie bardziej Psyche. Prosze panstwa, musze sie przyznac - jestem slomiany ogien. Latwo sie nakrecam na wysokie obroty, rownie latwo sie odkrecam. Moja fascynacja SFD trwala calkiem dlugo jak na [...]

[...] pomaga tylko ograniczyć rozprzestrzenianie się nadmiar tłuszczu. Aby ograniczyć powstawanie toksyn należy ograniczyć spożycie pokarmów kwasotwórczych (trawienie ich trwa długo). Zaleca się jedzenie warzyw i świeżych owoców, które są łatwo trawione, a zawarty w nich błonnik ułatwia przemianę materii. Działanie zewnętrzne polega na ścieraniu z [...]

24.09.2014 DT Rower 2x10km TRENING Późno byłam, a jeszcze tłum spory, trochę za długo mi ten trening zajął Rozgrzewka - bieżnia 6 minut, 9km/h, 2%, wymachy wszelakie, Mawashi Dzień 1. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy R: 10x33 kg; 10x43 kg, 10x53 kg, 10x58kg, 9x63 kg, 8x68 kg - całkiem ok R: 10x33 kg; 10x43 kg, 10x53 kg, 10x63kg, 8x63 kg, 8x63 [...]

[...] zrobione. 6. Podciąganie nóg w zwisie 3x5: zrobione. Bieg na bieżni: 20min, prędkość 8,5-9,5km/h Komentarz: Jako pierwsze ćwiczenie powinny być wypady.. Ale w sumie już długo nie robiłam przysiadów, więc tym razem podmieniłam ćwiczenie mimo że dalej mam goblet. Nie było rewelacji - ale jak się odstawia na jakiś czas ciężki trening to tak [...]

Az sie sama dziwie, bo jestem w stanie ruszac rekoma 8-) Z tego co patrze na atlasie to czuje przedni akton i miesien piersiowy wiekszy, przy czym bardziej gorna czesc. Nie jest to jednak nic co nie daje zyc, a tego sie obawialam dzisiaj. Jest calkiem ok :-) Jutro nogi i barki :-) Jestem za to piekielnie niewsypana, a przez to dzis wciaz glodna. [...]

Zacznijmy może od tego jakiej Ty oczekujesz "wytrzymałości"? Czy chodzi o wytrzymałość siłową czy ogólnie o wytrzymałość w sensie wydolnościowym - bo mi się coś wydaje, że tu jest pies pogrzebany i taka niejasność rzutuje na to jakie plany treningowe bierzesz pod uwagę. TAK, TAK, TAK :-D czyli, gdy biore mala na rece, to chce, zeby te rece ja [...]

Pomierzylam sie i gdzieniegdzie na +. W sumie to moze i dobrze - znow mam cel w zyciu. Tak w sumie to mam za mala wiedze na silke i jakies swiadome dzialanie na zero i poprawianie czegos. A w redu juz mam doswiadczenie i moge dzialac ;-) Spotkalam sie z Marysia, zarelko w sumie fajne - wzielysmy po udzie kaczki, tyle ze ja z "nudlami". Jak mi [...]

Całe życie nie można się redukować - chociaż wiem, że niektórzy potrafią i tak. na szczescie ja tak kraze obok redukcji, bo chce byc "zgrabna i powabna", ale tak naprawde to redukowalam tylko 4 m-ce ;-) w kazdym badz razie dol wciaz trzeba troszke wytopic, a gore zbudowac - to pozostaje niezmienne - ino czy i jak wyjdzie? itd ;-) Juz u siebie [...]

To może najpierw cel nr 1 a później nr 2. Czyli masa a potem redu. Jak wiekszosc sie boje, ze nie osiagne z powrotem tego co wypracowalam teraz ;-) I choc moze wiem, ze wiele do zrobienia, to jednak cieszy mnie to co mam i nie chce/boje sie stracic :-) Boje sie, ze masujac to moge chciec isc w barki, a to i tak pojdzie gdzie chce - jak z redukcja [...]

W styczniu robilam badania i zapomnialam porownac je ze starymi. Wyniki z wrzesnia 2015 (kilka miesiecy przed zmianami w misce): Cholesterol calkowity - 178 mg/dl HDL - 69 mg/dl LDL - 95 mg/dl Trojglicerydy - 70 mg/dl Styczen 2017 (ponad rok na forum): Cholesterol calkowity - 198 mg/dl HDL - 80 mg/dl LDL - 109 mg/dl Trojglicerydy - 44 mg/dl Podoba [...]

A ja powiem tak: kluczem do bezpiecznego rozwoju jest roznorodnosc. Takie Heavy Duty moze byc dobre, ale przez jakis okres czasu. Potem trzeba to zmienic. Poza tym jak HMB juz slusznie stwierdzil- jest to metoda dla zaawansowanych. Naprawde trzeba umiec sie koncentrowac. Ale nawet jesli sie koncentrujesz a jedziesz wedlug takiej zasady np. przez [...]

Uprawiany sport lub inne formy aktywności : silownia (5/tydz.), bieganie (3-4/tydz), wiosla (2/tydz), rower (2-3/tydz) mam pytanie jak długo tak ćwiczysz i czy mógłbyś dać dokładną rozpiskę treningu dla każdego z nich ...Dajmy na to Np. jak wygląda mniej więcej bieganie(czy interwały /jakie odstępy czasowe pomiędzy każdym interwałem/ jak długo [...]